| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 15 г |
| Изюм (Припускание) | 15 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 72.2 г | 219 г | 33% | 9.5% | 303 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.4% | 843 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.073 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 10.499 мкг | 50 мкг | 21% | 6% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3756 мг | 20 мг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.15 мг | 2500 мг | 26.6% | 7.6% | 376 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Магний, Mg | 95.39 мг | 400 мг | 23.8% | 6.8% | 419 г |
| Натрий, Na | 35.39 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Сера, S | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.126 мг | 18 мг | 17.4% | 5% | 576 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 2.0052 мг | 2 мг | 100.3% | 28.8% | 100 г |
| Медь, Cu | 236.22 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 6.8% | 423 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16935 г |
| Цинк, Zn | 1.6273 мг | 12 мг | 13.6% | 3.9% | 737 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».