| Крупа манная | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Маргарин сливочный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.5% | 335 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.36 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.885 мг | 15 мг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.609 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5874 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.61 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2207 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 1.5% | 2188 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2054 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1756 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.829 мкг | 10 мкг | 78.3% | 24.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1862 г |
| Медь, Cu | 33.94 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1441 г |
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20502 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4356 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».