| Вода, водопроводная, питьевая | 464 г |
| Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями | 76 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 272 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.146 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9017 мг | 20 мг | 4.5% | 7.3% | 2218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.98 мг | 2500 мг | 4% | 6.5% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.6% | 1888 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 12.3% | 1316 г |
| Натрий, Na | 73.78 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.2% | 1762 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6545 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 15.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 123.22 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2103 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.6% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 16.6% | 971 г |
| Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2955 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3557 г |
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7555 г |
| Фтор, F | 54.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7401 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 8.9% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Поле 18 мая составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».