| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 498 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1629 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.14 мг | 2500 мг | 2% | 3.8% | 4986 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6734 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 10.3% | 1825 г |
| Натрий, Na | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10569 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7402 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3291 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.5% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.5863 мг | 2 мг | 29.3% | 55.1% | 341 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.3% | 1084 г |
| Фтор, F | 171.83 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 8.1% | 2328 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 7.9% | 2405 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая 18 мая составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».