| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.296 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 11% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.411 мг | 15 мг | 36.1% | 14.2% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 6.831 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.993 мг | 20 мг | 15% | 5.9% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Натрий, Na | 127.55 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Сера, S | 138.45 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.4% | 722 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 225.92 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 45.59 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Селен, Se | 21.326 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.3% | 258 г |
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15854 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».