| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539.6 мкг | 900 мкг | 60% | 91.3% | 167 г |
| бета Каротин | 3.238 мг | 5 мг | 64.8% | 98.6% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 14% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5773 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3464 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5394 г |
| Кремний, Si | 8.113 мг | 30 мг | 27% | 41.1% | 370 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2418 г |
| Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5419 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 14.8% | 1034 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 18.9% | 805 г |
| Литий, Li | 2.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 9.598 мкг | 70 мкг | 13.7% | 20.9% | 729 г |
| Никель, Ni | 13.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19617 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2131 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5631 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 51.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яблоко морковь составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».