| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 18.7% | 863 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.5% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 20.5% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.708 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.2% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 24.5% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 46.8% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0899 мг | 20 мг | 5.4% | 8.7% | 1835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.3% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 1985 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 16.8% | 960 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Натрий, Na | 125.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.5% | 1038 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.4% | 2185 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 8.9% | 1833 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 47.9% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 13.1% | 1240 г |
| Медь, Cu | 88.44 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.1% | 1336 г |
| Селен, Se | 7.382 мкг | 55 мкг | 13.4% | 21.6% | 745 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22586 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5424 мг | 12 мг | 4.5% | 7.3% | 2212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с огурцами, зеленым горошком и яйцами составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».