| Колбаса Бутербродная [Омский Бекон] | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 160 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2810 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.12 мг | 500 мг | 11.8% | 11.3% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 6.3% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.659 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.9% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9186 мг | 20 мг | 4.6% | 4.4% | 2177 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.77 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4480 г |
| Кремний, Si | 14.409 мг | 30 мг | 48% | 46.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Натрий, Na | 51.74 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2251 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 25.6% | 375 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3120 г |
| Медь, Cu | 67.93 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 2.217 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.047 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.3% | 780 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».