| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сельдерей, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29% | 2222 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 65.2% | 988 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 72.9% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 18.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 8.4% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 38.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 23.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.217 мкг | 400 мкг | 2.8% | 18.1% | 3566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 102.6% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 11% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.6% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 77.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4329 мг | 20 мг | 2.2% | 14.2% | 4620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 63.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.3% | 5348 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 26.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 30.87 мг | 1300 мг | 2.4% | 15.5% | 4211 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 19157 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 21.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.3% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 22.6% | 2835 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 196.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 49% | 1311 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 61.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 32.3% | 2013 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 15406 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 24082 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 61.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 10.3% | 6079 г |
Энергетическая ценность Салат свежий составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».