| Помидор (томат), парниковый | 298 г |
| Огурец без кожуры | 105 г |
| Редис | 60 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 21.6% | 1424 г |
| альфа Каротин | 1.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 23.5% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 3.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 61.1% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 44.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3748 мг | 20 мг | 1.9% | 5.9% | 5336 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6169 г |
| Кремний, Si | 8.704 мг | 30 мг | 29% | 89.5% | 345 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 4% | 7634 г |
| Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 12.3% | 2510 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9823 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 12.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 104.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 13.9% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3543 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 128.4% | 240 г |
| Литий, Li | 21.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 20.1% | 1529 г |
| Медь, Cu | 104.7 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 32.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 28.1% | 1097 г |
| Никель, Ni | 9.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 28.7% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 6018 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени (с маслом авокадо) составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».