| Творог 9% жирности | 620 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Банан | 115 г |
| Разрыхлитель | 4 г |
| Сах.зам | 10 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.8% | 554 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 113.6 мг | 500 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.685 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 12.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 10.247 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4065 мг | 20 мг | 22% | 9.6% | 454 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 138.78 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Кремний, Si | 10.982 мг | 30 мг | 36.6% | 16% | 273 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1423 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Сера, S | 192.35 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 164.1 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.6% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 16.6% | 263 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.441 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.533 мкг | 55 мкг | 57.3% | 25% | 174 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9463 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7199 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке с бананом составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».