| Хлеб белый | 66 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 102 г |
| Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 183.08 мг | 500 мг | 36.6% | 14.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.932 мкг | 400 мкг | 18.2% | 7.4% | 548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 14.267 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.6% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5236 мг | 20 мг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 40.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.97 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2270 г |
| Натрий, Na | 289.46 мг | 1300 мг | 22.3% | 9.1% | 449 г |
| Сера, S | 159.49 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 110.18 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.201 мг | 18 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.063 мкг | 10 мкг | 70.6% | 28.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 4.8% | 856 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Селен, Se | 31.136 мкг | 55 мкг | 56.6% | 23.1% | 177 г |
| Фтор, F | 58.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6862 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.0782 мг | 12 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.037 г | min 16.8 г | 24% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с яйцом и сыром составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».