| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11% | 463 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.68 мг | 500 мг | 15.7% | 8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 8.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 13.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 10.2% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 10.558 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.8% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7868 мг | 20 мг | 63.9% | 32.7% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Кремний, Si | 1.431 мг | 30 мг | 4.8% | 2.5% | 2096 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Натрий, Na | 82.09 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
| Сера, S | 207.73 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Хлор, Cl | 85.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 13.591 мкг | 10 мкг | 135.9% | 69.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Молибден, Mo | 0.715 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9790 г |
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10110 г |
| Фтор, F | 139.06 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2876 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Цинк, Zn | 2.3813 мг | 12 мг | 19.8% | 10.1% | 504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».