| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Морковь | 110 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Семена льна | 2 г |
| Кунжут | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 4 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Авокадо | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.4% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 651.4 мкг | 900 мкг | 72.4% | 129.1% | 138 г |
| альфа Каротин | 1.856 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.91 мг | 5 мг | 78.2% | 139.4% | 128 г |
| бета Криптоксантин | 2.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 12.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.635 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.8% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 31% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 21.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 52.8% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0067 мг | 20 мг | 5% | 8.9% | 1987 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.97 мг | 2500 мг | 10% | 17.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.6% | 2738 г |
| Кремний, Si | 24.118 мг | 30 мг | 80.4% | 143.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 14.6% | 1212 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10475 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7429 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 12.5% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 8.9% | 2013 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 50.4% | 353 г |
| Литий, Li | 11.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 20% | 895 г |
| Медь, Cu | 131.82 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 23.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 8.57 мкг | 70 мкг | 12.2% | 21.7% | 817 г |
| Никель, Ni | 7.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.1% | 4439 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12767 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.4243 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2828 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.627 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | min 16.8 г | 10% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат морковь авокадо составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».