| Киви (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 47.9% | 870 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.3 мкг | 900 мкг | 36.4% | 151.7% | 275 г |
| бета Каротин | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 163.8% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 12.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.021 мкг | 400 мкг | 4.3% | 17.9% | 2350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.86 мг | 90 мг | 84.3% | 351.3% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 9.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 98.8% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3893 мг | 20 мг | 1.9% | 7.9% | 5137 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.14 мг | 2500 мг | 12.1% | 50.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 19.6% | 2111 г |
| Кремний, Si | 6.35 мг | 30 мг | 21.2% | 88.3% | 472 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 32.9% | 1273 г |
| Натрий, Na | 87.84 мг | 1300 мг | 6.8% | 28.3% | 1480 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 13141 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 24.2% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.4% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 20% | 2064 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 11.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 31.7% | 1314 г |
| Литий, Li | 3.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 17.1% | 2413 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 27.5% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 38.8% | 1072 г |
| Никель, Ni | 6.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 77.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.5% | 15955 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 3.8% | 10840 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».