| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 17.2% | 347 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.062 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.148 мг | 15 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1526 мг | 20 мг | 55.8% | 33.4% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.67 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.9% | 546 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5066 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Сера, S | 243.71 мг | 1000 мг | 24.4% | 14.6% | 410 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 18.4% | 325 г |
| Хлор, Cl | 197.68 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1925 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 9970 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1483 г |
| Фтор, F | 511.13 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Хром, Cr | 65.15 мкг | 50 мкг | 130.3% | 77.9% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба печеная красная составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».