| Редис | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 156.55 мг | 500 мг | 31.3% | 30% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 16.7% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 10.5% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 12.394 мкг | 50 мкг | 24.8% | 23.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3264 мг | 20 мг | 11.6% | 11.1% | 860 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2040 г |
| Кремний, Si | 15.274 мг | 30 мг | 50.9% | 48.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3213 г |
| Натрий, Na | 86.14 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.3% | 1509 г |
| Сера, S | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 16.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 112.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 10.3% | 935 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Кобальт, Co | 7.311 мкг | 10 мкг | 73.1% | 70.2% | 137 г |
| Литий, Li | 9.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2611 г |
| Медь, Cu | 109.67 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 9.556 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.1% | 733 г |
| Никель, Ni | 5.483 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.072 мкг | 55 мкг | 34.7% | 33.3% | 288 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8791 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцами составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».