| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 17.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 513.2 г | 2273 г | 22.6% | 58.5% | 443 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 9.998 мг | 1.5 мг | 666.5% | 1726.7% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 209.999 мг | 1.8 мг | 11666.6% | 30224.4% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 299.99 мг | 500 мг | 60% | 155.4% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 15 мг | 5 мг | 300% | 777.2% | 33 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 9.998 мг | 2 мг | 499.9% | 1295.1% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.001 мкг | 400 мкг | 25% | 64.8% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.998 мкг | 3 мкг | 333.3% | 863.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.98 мг | 90 мг | 100% | 259.1% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 250.002 мкг | 10 мкг | 2500% | 6476.7% | 4 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 67.001 мг | 15 мг | 446.7% | 1157.3% | 22 г |
| бета Токоферол | 2.23 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.23 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 319.998 мкг | 50 мкг | 640% | 1658% | 16 г |
| Витамин К, филлохинон | 100 мкг | 120 мкг | 83.3% | 215.8% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 49.9999 мг | 20 мг | 250% | 647.7% | 40 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4442 г |
| Магний, Mg | 405.03 мг | 400 мг | 101.3% | 262.4% | 99 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10851 г |
| Сера, S | 345.01 мг | 1000 мг | 34.5% | 89.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 6.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36.006 мг | 18 мг | 200% | 518.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Медь, Cu | 3.02 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33113 г |
| Молибден, Mo | 8.003 мкг | 70 мкг | 11.4% | 29.5% | 875 г |
| Селен, Se | 200.001 мкг | 55 мкг | 363.6% | 942% | 27 г |
| Фтор, F | 500 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 32.4% | 800 г |
| Хром, Cr | 200.01 мкг | 50 мкг | 400% | 1036.3% | 25 г |
| Цинк, Zn | 10.0001 мг | 12 мг | 83.3% | 215.8% | 120 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.521 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.9% | 150% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 23.1% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.5 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в мае 2020 составляет 38,554 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».