| Курица 1 кат. (Жарка) | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.4% | 717 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.403 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.2% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.819 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.55 мг | 20 мг | 27.8% | 24.8% | 360 г |
| Ниацин | 3.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.6% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5945 г |
| Кремний, Si | 13.292 мг | 30 мг | 44.3% | 39.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4361 г |
| Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 51.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 73% | 122 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Никель, Ni | 4.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.439 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6360 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.2138 мг | 12 мг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность !Шаурма с курицей (без лаваша) составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».