| Капуста белокочанная (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 16.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 24.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 17% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.185 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.16 мг | 90 мг | 20.2% | 31.8% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.967 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.7% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.2 мкг | 120 мкг | 56% | 88.2% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7337 мг | 20 мг | 8.7% | 13.7% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1792 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2262 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.9% | 2254 г |
| Сера, S | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.3% | 1033 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 15.3% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 88.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1607 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 87.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 13.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.1% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.723 мкг | 70 мкг | 15.3% | 24.1% | 653 г |
| Селен, Se | 8.54 мкг | 55 мкг | 15.5% | 24.4% | 644 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16201 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.3% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 9.3% | 1708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».