| Йогурт 3 | 156 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.3% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 12.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.981 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 22.1% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.193 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.6% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7977 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2507 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.73 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 19.9% | 836 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2867 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2605 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3457 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 18.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 109.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 8% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 10% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 13.3% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.96 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8361 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.8% | 1404 г |
| Олово, Sn | 12.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.992 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6% | 2761 г |
| Стронций, Sr | 16.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20050 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Йогурт 4 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».