| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 288 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Колбаса докторская | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.52 мг | 500 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 6.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.4% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7009 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2853 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 7.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4415 г |
| Кремний, Si | 31.734 мг | 30 мг | 105.8% | 128.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3604 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3759 г |
| Сера, S | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2283 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 9.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2079 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 34.8% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3711 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.2% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.369 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.2% | 746 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30189 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и колбасой составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».