| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 79.67 мг | 500 мг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 11.3% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 13% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.068 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2976 мг | 20 мг | 36.5% | 16.8% | 274 г |
| Ниацин | 7.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
| Натрий, Na | 205.89 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Сера, S | 209.86 мг | 1000 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Хлор, Cl | 137.28 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 7.12 мкг | 10 мкг | 71.2% | 32.7% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Медь, Cu | 118.18 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
| Молибден, Mo | 9.842 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.122 мкг | 55 мкг | 34.8% | 16% | 288 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4137 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 16.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.5275 мг | 12 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 2.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 1.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».