| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.6% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.8% | 909 г |
| Вода | 112 г | 2273 г | 4.9% | 7.5% | 2029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 21.6% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 15.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.441 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.14 мг | 90 мг | 51.3% | 78.6% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.956 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 98.8% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8034 мг | 20 мг | 9% | 13.8% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.8 мг | 2500 мг | 13.9% | 21.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.8% | 1574 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 7.7% | 2012 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.9% | 1193 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 76.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.763 мкг | 10 мкг | 57.6% | 88.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 15% | 1024 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 11.593 мкг | 70 мкг | 16.6% | 25.4% | 604 г |
| Селен, Se | 7.827 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.7% | 703 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15798 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 18.8% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.7278 мг | 12 мг | 6.1% | 9.3% | 1649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с яйцом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».