| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.3% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 13.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 16.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 22.9% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.065 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 16.2% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6213 мг | 20 мг | 18.1% | 21% | 552 г |
| Ниацин | 4.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.05 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3724 г |
| Кремний, Si | 25.273 мг | 30 мг | 84.2% | 97.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Натрий, Na | 97.95 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.7% | 1327 г |
| Сера, S | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.9% | 1059 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 12.9% | 901 г |
| Хлор, Cl | 139.74 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.1% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.866 мкг | 10 мкг | 58.7% | 68.1% | 170 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.742 мкг | 55 мкг | 19.5% | 22.6% | 512 г |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7622 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 24.6% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.7857 мг | 12 мг | 6.5% | 7.5% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки и кабачков составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».