| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.2% | 629 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.3% | 421 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 11.4% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 5.6% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 174 мг | 400 мг | 43.5% | 11.5% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 8.1% | 324 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 16% |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья из голозерного овса составляет 379 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».