| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| курица жареная | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 16% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 47.71 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0154 мг | 20 мг | 30.1% | 19.6% | 332 г |
| Ниацин | 3.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.82 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6427 г |
| Кремний, Si | 12.29 мг | 30 мг | 41% | 26.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2210 г |
| Натрий, Na | 32.69 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3977 г |
| Сера, S | 98.01 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1885 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 40.2% | 162 г |
| Литий, Li | 1.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.31 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.2446 мг | 12 мг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов на курином жире Марина(копия) составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».