| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 195 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 24.2% | 233 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.884 мг | 5 мг | 37.7% | 21.2% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 23.3% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.86 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.69 мг | 20 мг | 48.5% | 27.3% | 206 г |
| Ниацин | 13.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.7 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Магний, Mg | 100.62 мг | 400 мг | 25.2% | 14.2% | 398 г |
| Натрий, Na | 68.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Сера, S | 310.5 мг | 1000 мг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 13.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 11.745 мкг | 10 мкг | 117.5% | 66.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Молибден, Mo | 12.54 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Селен, Se | 25.305 мкг | 55 мкг | 46% | 25.9% | 217 г |
| Фтор, F | 148.2 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Хром, Cr | 28.5 мкг | 50 мкг | 57% | 32.1% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.773 мг | 12 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.73 г | ~ | |||
| Валин | 1.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.97 г | ~ | |||
| Лизин | 3.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.305 г | ~ | |||
| Треонин | 1.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 1.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.515 г | ~ | |||
| Серин | 1.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».