| Фасоль стручковая (Припускание) | 282 г |
| Опята Замороженные [Красная Цена] | 235 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 259 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 364 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 18.1% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.3% | 860 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 20.5% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 42% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 8.1% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 21.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.733 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 21.5% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.81 мг | 90 мг | 32% | 47.8% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.2% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4267 мг | 20 мг | 7.1% | 10.6% | 1402 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.6% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Кремний, Si | 6.131 мг | 30 мг | 20.4% | 30.5% | 489 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2118 г |
| Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10367 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.2% | 1052 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 16.4% | 906 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 9% | 1659 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 54.6% | 274 г |
| Литий, Li | 24.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1692 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 4.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14556 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 16.4% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.9736 мг | 12 мг | 8.1% | 12.1% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с мясом составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».