| Бедро куриное с кожей и костью сырое | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 15.2% | 238 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 80.78 мг | 500 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 11.2% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.012 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1471 мг | 20 мг | 40.7% | 14.7% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.29 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6658 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1332 г |
| Натрий, Na | 114.11 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 9.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Селен, Se | 19.369 мкг | 55 мкг | 35.2% | 12.7% | 284 г |
| Цинк, Zn | 2.4024 мг | 12 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бедро куриное отварное составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».