Мой здоровый рацион

Рецепт Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48

Индейка, бедро, только мясо 425 г
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli] 250 г
Вода 2254 г
Петрушка свежая (Припускание) 60 г
Зелень для супа 48 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.5% 1810 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5% 4563 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.1% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.8% 4813 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4762 г
Лютеин + Зеаксантин 0.843 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.4% 4091 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 5% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 8.4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.309 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30558 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 23.1% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.7% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин D3, холекальциферол 0.07 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 55.3% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.8938 мг 20 мг 4.5% 10.2% 2238 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 0.829 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.18 мг 2500 мг 2.1% 4.8% 4701 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 2% 11062 г
Кремний, Si 0.274 мг 30 мг 0.9% 2% 10949 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 3.2% 7260 г
Натрий, Na 50.22 мг 1300 мг 3.9% 8.8% 2589 г
Сера, S 30.43 мг 1000 мг 3% 6.8% 3286 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 7.7% 2985 г
Хлор, Cl 63.2 мг 2300 мг 2.7% 6.1% 3639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10526 г
Литий, Li 0.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Медь, Cu 15.29 мкг 1000 мкг 1.5% 3.4% 6540 г
Молибден, Mo 1.403 мкг 70 мкг 2% 4.5% 4989 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.022 мкг 55 мкг 5.5% 12.5% 1820 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 78.69 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5083 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Цинк, Zn 0.4358 мг 12 мг 3.6% 8.2% 2754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48 составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».