| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Киви | 110 г |
| Ананас | 120 г |
| Апельсин | 170 г |
| Йогурт, 1,5 проц., сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.9% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.909 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.27 мг | 90 мг | 44.7% | 93.5% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4465 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 9% | 2306 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 7.1% | 2930 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2823 г |
| Натрий, Na | 19.17 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6781 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9407 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 11.3% | 1850 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 50% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.1% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.1% | 1724 г |
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12791 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33223 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».