| Арахис | 150 г |
| Банан | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.8% | 371 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 4.2% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 5.7% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.122 мкг | 400 мкг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.241 мг | 15 мг | 21.6% | 6.2% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 16.436 мкг | 50 мкг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1504 мг | 20 мг | 35.8% | 10.3% | 280 г |
| Ниацин | 4.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.6 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2592 г |
| Кремний, Si | 53.127 мг | 30 мг | 177.1% | 51.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 78.93 мг | 400 мг | 19.7% | 5.7% | 507 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Сера, S | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 60.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.927 мкг | 10 мкг | 39.3% | 11.3% | 255 г |
| Литий, Li | 4.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9969 мг | 2 мг | 49.8% | 14.4% | 201 г |
| Медь, Cu | 401.75 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 11.6% | 249 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.9% | 1011 г |
| Никель, Ni | 4.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Стронций, Sr | 55.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10390 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.4318 мг | 12 мг | 11.9% | 3.4% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 19.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.3 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.286 г | min 16.8 г | 37.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с арахисом составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».