| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 510 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 150 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 390 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 70 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 600 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 80 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.8% | 727 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.8 мкг | 900 мкг | 31.3% | 24.6% | 319 г |
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 26.9% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.269 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 17.8% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.57 мг | 90 мг | 68.4% | 53.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4976 мг | 20 мг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5559 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Натрий, Na | 103.99 мг | 1300 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Сера, S | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1466 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1192 г |
| Медь, Cu | 147.96 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.8% | 1164 г |
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14109 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.195 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Pildita paprika ar liellopa, vistas galu составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».