| Помидор (томат), парниковый | 142 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Перец сладкий красный | 68 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 10.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.6% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 17.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 64.8% | 673 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 69.6% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 31.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.562 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.1% | 7192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.1 мг | 90 мг | 86.8% | 377.4% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 5.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 20.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 13% | 3371 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 34.3% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9766 г |
| Кремний, Si | 9.702 мг | 30 мг | 32.3% | 140.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 3.9% | 11331 г |
| Натрий, Na | 9.26 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14039 г |
| Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.4% | 5875 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 16.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 39.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 12.6% | 3403 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 203.9% | 213 г |
| Литий, Li | 38.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 31.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 97.11 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 42.2% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 32.2% | 1354 г |
| Никель, Ni | 8.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17915 г |
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24125 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 39.6% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 11.7% | 3656 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».