| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Вода | 1600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.8% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 17.2% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 6.7% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.814 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 22051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9206 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2172 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.4% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4753 г |
| Кремний, Si | 15.449 мг | 30 мг | 51.5% | 96.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2301 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11036 г |
| Сера, S | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 17.9% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 23.1% | 808 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 44.4% | 421 г |
| Литий, Li | 13.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| Медь, Cu | 128.77 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 24.1% | 777 г |
| Молибден, Mo | 15.974 мкг | 70 мкг | 22.8% | 42.5% | 438 г |
| Никель, Ni | 29.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.9% | 1900 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4890 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».