| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 23.2% | 246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 7.796 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 61.7 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 20.9% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.063 мг | 20 мг | 45.3% | 25.8% | 221 г |
| Ниацин | 12.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.17 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Магний, Mg | 99.83 мг | 400 мг | 25% | 14.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 263.35 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.6% | 494 г |
| Сера, S | 299.12 мг | 1000 мг | 29.9% | 17% | 334 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 386.67 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 11.342 мкг | 10 мкг | 113.4% | 64.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Медь, Cu | 118.44 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 12.304 мкг | 70 мкг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Селен, Se | 26.232 мкг | 55 мкг | 47.7% | 27.2% | 210 г |
| Фтор, F | 138.01 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2898 г |
| Хром, Cr | 26.15 мкг | 50 мкг | 52.3% | 29.8% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.7804 мг | 12 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.569 г | ~ | |||
| Валин | 1.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.807 г | ~ | |||
| Лизин | 3.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.229 г | ~ | |||
| Треонин | 1.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.081 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 1.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке из овсяных отрубей составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».