| Морская Капуста Салат "по-Корейски" [Балтийский берег] | 300 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.4% | 1552 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.11 мг | 500 мг | 11.4% | 13.3% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.207 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.5% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 11.3% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.9% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.11 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4888 г |
| Кремний, Si | 22.553 мг | 30 мг | 75.2% | 87.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 53.39 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Сера, S | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2464 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 44.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2270 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 30% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.94 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.7% | 793 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты огурца и яйца составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».