| Творог 18% жирности (Запекание) | 300 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8% | 539 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.1% | 357 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.7% | 749 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 68.97 мг | 500 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.566 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.561 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6846 мг | 20 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.05 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 122.75 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Кремний, Si | 19.373 мг | 30 мг | 64.6% | 27.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 38.79 мг | 400 мг | 9.7% | 4.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2244 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 11.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 151.26 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Литий, Li | 0.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Медь, Cu | 199.16 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.638 мкг | 55 мкг | 46.6% | 20.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10602 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6693 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.559 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.319 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.399 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.652 г | min 16.8 г | 27.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 18% составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».