| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 125 мг | 500 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 14.812 мкг | 50 мкг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.953 мг | 20 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 81.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Сера, S | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 14.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 121.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 5.904 мкг | 10 мкг | 59% | 34.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.9445 мг | 2 мг | 47.2% | 27.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 152.18 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.721 мкг | 55 мкг | 35.9% | 21.3% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9497 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3973 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».