| Яйца, целиком, омлет | 20 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Морковь, красная | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Ветчина особая | 30 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474 мкг | 900 мкг | 52.7% | 42.9% | 190 г |
| бета Каротин | 2.689 мг | 5 мг | 53.8% | 43.8% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 7.4% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.982 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.7% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 10.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4803 мг | 20 мг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2150 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 303.61 мг | 1300 мг | 23.4% | 19% | 428 г |
| Сера, S | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1444 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 5.6% | 1455 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2285 г |
| Селен, Se | 4.921 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Анастасия составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».