| Яйцо куриное (Запекание) | 136 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 16.2% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 215.27 мг | 500 мг | 43.1% | 29.7% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 16.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.655 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 18.31 мкг | 50 мкг | 36.6% | 25.2% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2965 г |
| Натрий, Na | 131.37 мг | 1300 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Сера, S | 159.8 мг | 1000 мг | 16% | 11% | 626 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 16.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 160.51 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Кобальт, Co | 9.291 мкг | 10 мкг | 92.9% | 63.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Медь, Cu | 78.01 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.503 мкг | 55 мкг | 48.2% | 33.2% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7409 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0881 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.364 г | min 16.8 г | 26% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».