| Вода | 1000 г |
| Морская капуста сушеная | 40 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Кета соленая | 150 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Имбирь, молотый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.545 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.3% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.2% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2635 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1433 г |
| Кремний, Si | 24.476 мг | 30 мг | 81.6% | 67.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 52.05 мг | 400 мг | 13% | 10.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 787.53 мг | 1300 мг | 60.6% | 49.8% | 165 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2267 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Хлор, Cl | 20.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.56 мг | 18 мг | 19.8% | 16.3% | 506 г |
| Йод, I | 58.81 мкг | 150 мкг | 39.2% | 32.2% | 255 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.4% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.8597 мг | 2 мг | 43% | 35.3% | 233 г |
| Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Селен, Se | 4.606 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Фтор, F | 101.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3933 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».