| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 81.84 мг | 500 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.628 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 4.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 6.856 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.5% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.29 мг | 20 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 97.34 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Кремний, Si | 1.355 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Натрий, Na | 211.96 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 112.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1664 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Медь, Cu | 80.76 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 9.101 мкг | 70 мкг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.794 мкг | 55 мкг | 32.4% | 10.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12096 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.676 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.705 г | min 16.8 г | 51.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».