| Яйцо куриное жареное (без масла) | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 10 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Корица, молотая | 0.1 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 160.77 мг | 500 мг | 32.2% | 12.9% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.723 мкг | 50 мкг | 35.4% | 14.2% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9014 мг | 20 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.22 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Кальций, Ca | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Магний, Mg | 55.04 мг | 400 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 12% | 335 г |
| Хлор, Cl | 122.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 7.431 мкг | 10 мкг | 74.3% | 29.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.2595 мг | 2 мг | 63% | 25.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 233.35 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Молибден, Mo | 3.903 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.132 мкг | 55 мкг | 47.5% | 19.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.7222 мг | 12 мг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.805 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».