| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Редис | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 28.7% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 26.6% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 9% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 18.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.7% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 71.3% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 6.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 97.9% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.55 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.8% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.4% | 3018 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 15.2% | 2274 г |
| Натрий, Na | 146.17 мг | 1300 мг | 11.2% | 38.8% | 889 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13550 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 16.6% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 248.61 мг | 2300 мг | 10.8% | 37.4% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 12.5% | 2791 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 9.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 116.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 28% | 1241 г |
| Медь, Cu | 111.34 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 38.4% | 898 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 20.1% | 1717 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20370 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19782 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 42.2% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний (помидоры, огурцы, редис, зелень) составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».