| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.5% | 603 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.6% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 48.89 мг | 500 мг | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 14.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 21.6% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.821 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.62 мг | 90 мг | 40.7% | 40.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7094 мг | 20 мг | 18.5% | 18.4% | 539 г |
| Ниацин | 4.892 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5549 г |
| Кремний, Si | 3.585 мг | 30 мг | 12% | 11.9% | 837 г |
| Магний, Mg | 52.17 мг | 400 мг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Натрий, Na | 122.74 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Сера, S | 125.96 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 15% | 664 г |
| Хлор, Cl | 37.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1430 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.929 мкг | 10 мкг | 49.3% | 49% | 203 г |
| Литий, Li | 12.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1228 г |
| Медь, Cu | 114.06 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Никель, Ni | 0.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.113 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14.7% | 678 г |
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6564 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 23.9% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу фасоль и курица составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».