| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 120.95 мг | 500 мг | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 10.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.993 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 14.489 мкг | 50 мкг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9407 мг | 20 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Магний, Mg | 39.89 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Натрий, Na | 469.48 мг | 1300 мг | 36.1% | 23.1% | 277 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 892 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 16.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 722.7 мг | 2300 мг | 31.4% | 20.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 6.116 мкг | 10 мкг | 61.2% | 39.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.8254 мг | 2 мг | 41.3% | 26.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 142.21 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.306 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.339 мкг | 55 мкг | 33.3% | 21.3% | 300 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.3775 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».