| Перец сладкий красный (Запекание) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 92 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.1 мкг | 900 мкг | 35.2% | 28.4% | 284 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 26.4% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 11% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.342 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.58 мг | 90 мг | 65.1% | 52.6% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0394 мг | 20 мг | 10.2% | 8.2% | 981 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.63 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 215.05 мг | 1000 мг | 21.5% | 17.4% | 465 г |
| Кремний, Si | 11.998 мг | 30 мг | 40% | 32.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Натрий, Na | 330.37 мг | 1300 мг | 25.4% | 20.5% | 393 г |
| Сера, S | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1424 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 15% | 537 г |
| Хлор, Cl | 364.04 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3046 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 17.4% | 464 г |
| Литий, Li | 44.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 9.9% | 822 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.3% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.072 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.4% | 1084 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60698 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.4522 мг | 12 мг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запеченый составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».