| Хлеб радонеж | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 30 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 25 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 109.43 мг | 500 мг | 21.9% | 13.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.052 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 8.807 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.8% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0744 мг | 20 мг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Натрий, Na | 174.9 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 73.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 30.6% | 201 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.862 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.5% | 397 г |
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15355 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.7% |
Энергетическая ценность Сендвич с яйцом составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».